AV Feniks start project ‘Begin!” (…en doorgaan!!) voor mensen met overgewicht
Het project is inmiddels enthousiast gestart. Als u interesse heeft voor komende programma’s, wil u zich dan hieronder aanmelden? We nemen dan contact met u op als we weer een nieuwe groep kunnen starten.
Heb je licht overgewicht en goede voornemens?
Wil je in het nieuwe jaar het anders aanpakken en lekker gaan sporten?
Doe mee met het project ‘Begin!’ van AV Feniks en laat je 12 weken lang professioneel begeleiden. Je krijgt voedingsvoorlichting, dieetbegeleiding en gaat 3 x per week sporten: fitness, spinning, zumba, aquajogging en veel wandelen. Je krijgt een motivatiecoach en je wordt ondersteund door een fysiotherapeut. Bij de aanvang van het traject wordt gemeten hoeveel vet je verbrandt en aan het einde zul je zien dat die verbranding sterk verbetert als je je goed hebt ingezet. Ook zal de kans op diabetes (suikerziekte) veel minder worden. Kortom: grijp deze kans!
Dat alles voor 75 euro. Als je dit bedrag niet in een keer kunt betalen, kan dat in termijnen. Mensen met lage inkomens kunnen bij onze vereniging terecht voor een aanvraag voor ondersteuning.
PS: mannen zijn ook welkom!!
Heeft u overgewicht en interesse in deze cursus?
Wilt u uw BMI berekenen: klik hier)
Geeft u zich hier op!
Over BEGIN! en DÓÓRGAAN!!.
EEN GOED BEGIN IS HET HALVE WERK
We hebben een ambitieus, uitdagend en gevarieerd leefstijlprogramma opgezet voor mensen die met overgewicht kampen en daar serieus de strijd mee aan willen gaan. Veel mensen met overgewicht hebben al van alles geprobeerd en zelden met blijvend resultaat. Dit programma is gestoeld op de modernste inzichten, die hun waarde in de praktijk bewezen hebben. Ons veelomvattende programma stuurt aan op gezonde veranderingen in gedragingen en denkwijzen op meerdere leefgebieden zoals beweging, voeding en mentale conditie. Het doel is deze veranderingen blijvend in de eigen leefstijl te verankeren. Deelname is mogelijk voor gezonde mensen met overgewicht en een maximum BMI van 32. We noemen het programma “BEGIN! en DOORGAAN!!”. Deelname aan het programma is zeker niet vrijblijvend; het vraagt om voortdurende energieke inzet en betrokkenheid van de deelnemers. De eigen bijdrage die de deelnemers moeten betalen is vastgesteld op € 75,- per persoon.
VOORLICHTINGSBIJEENKOMST
Op de voorlichtingsbijeenkomst van zaterdagmorgen 28 januari 2012 van 10.00 tot 12.00 uur in het verenigingsgebouw in het Bijlmersportpark aan de Karspeldreef wordt u nader geïnformeerd over het doel en de inhoud van het programma. Tijdens deze bijeenkomst kunt u daar ook met al uw vragen terecht. U kunt op basis van die informatie voor uzelf al nagaan en besluiten of u alle inspanningsactiviteiten uit het programma aan kunt en wilt inpassen in uw dagelijkse leven.
METEN IS WETEN
Overgewicht betekent in het algemeen dat er een vergroot risico bestaat op gezondheidsschade. Bij fysieke inspanningen is de kans op blessures en (verergering van) andere aandoeningen daarmee eveneens extra verhoogd. Vandaar dat wij voorafgaand aan uw mogelijke deelname een preventie en voorzorg-screening hebben opgezet. Deze screening heeft als doel om een beeld te krijgen van uw eventuele gezondheidsrisico’s en zal daarbij meteen uw daadwerkelijke belastbaarheid met het oog op de komende activiteiten meten. Het onderzoek- en begeleidingsteam gaat met u na hoe het er met uw gezondheid voor staat. Dit team bestaat uit een groep ervaren en deskundige professionals; een (test)bewegingsfysioloog, een fysiotherapeut, een diëtiste, een mental coach en een coördinator. Deze onderzoeken moeten afgerond zijn vóór de start van het programma op 4 februari. Op basis van de gegevens van deze onderzoeken en het interview met de coach wordt door het begeleidingsteam over uw toelating tot het programma besloten. U krijgt daar zo snel mogelijk per mail bericht over.
BEGELEIDING
Tijdens het programma kunt u op verzoek of op advies contact hebben met een fysiotherapeut en in voorkomende gevallen met de sportarts. De mentalcoach zal met u naar behoefte en wenselijkheid individuele afspraken met u maken om het verloop van uw ervaringen met u door te nemen. De diëtiste zal 2 á 3 gesprekken met u kunnen voeren over voedingsgewoonten en gezonde voedingswijzen. Tijdens en na afloop van het programma zullen nog diverse tests en onderzoeken (kunnen) worden uitgevoerd om uw vooruitgang te meten en op basis van onderzoeksgegevens eventuele aanpassingen aan uw inzet te onderbouwen. Dit geldt m.n. de overgang van het eerste naar het tweede programma deel: van (groeps)fitness naar joggen en wandelen. Aan het eind van het programma vinden nog tests en een exit gesprek plaats met de coach.
DE SPELREGELS
Voor een goed en duidelijk verloop van het programma en de onderzoeken hebben we een reglement opgesteld. Daarin wordt geregeld wat we van u verwachten en wat u van ons mag verwachten, zeg maar de spelregels hoe we met elkaar omgaan. Wij willen dat u dit reglement vóór deelname aan het voorzorgtraject goed doorleest en als u met de voorwaarden instemt dit reglement voor akkoord ondertekent. Bij het reglement is een machtiging gevoegd tot betaling van de deelnemersbijdrage van € 75,-., die u eveneens dient te ondertekenen.
HET PROGRAMMA
Het programma bestaat uit 2 delen. In grote lijnen is het eerste deel van het programma het groeps fitness deel. Dit als voorbereiding op het jogging dan wel het wandeldeel. Het onderdeel aquajogging zullen we in overleg met de deelnemers wel of niet doen.
Het activiteiten programma zelf wordt uitgevoerd door diverse fitnessinstructeurs en looptrainers. Op de bijlage kunt u zien welke de programma onderdelen er allemaal zijn.
